Dicas do paciente - Celebrate Vitamins Brazil
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    Dicas do paciente

    Antes da cirurgia

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  • Comece com mordidas menores (tente usar uma colher de bebê) para se preparar para comer após o procedimento.
  • Abaixe os talheres entre as mastigações. Isso ajudará a garantir que você tenha mastigado sua comida completamente. Se você não soltar seus talheres, você vai entrar em "piloto automático" e estar pronto com a próxima garfada antes que sua comida seja completamente mastigada. Se for preciso, solte os talheres e vá para outro ambiente até que você termine de mastigar. Então volte para o próximo pedaço.

    • Vitaminas

    Lembre-se de tomar suas vitaminas

    Lembrar é muitas vezes metade da batalha. Anote e acione o alarme no celular, coloque um lembrete no computador. Deixe o frasco no balcão ou na sua mesa de cabeceira onde você certamente o verá e se lembrará.

    Não gosta de cápsulas, comprimidos ou mastigáveis?

    A maioria das cápsulas (incluindo a nossa) pode ser aberta e misturada com alimentos. Experimente com uma colher de chá de iogurte ou seu suco favorito.

    Mastigáveis.

    Trabalhamos duro para evitar o gosto arenoso que algumas cápsulas mastigáveis podem ter, mas às vezes, é impossível acabar com isso completamente. Tente tomar um pequeno gole de água ou pelo menos enxaguar a boca pouco antes de mastigar seus suplementos. Vai fazer toda a diferença do mundo! Se nada funcionar, experimente nossos mastigáveis macios!

    Quer misturar seus suplementos?

    Não há nada de errado em tomar seu multivitamínico em forma de cápsula e seu cálcio em uma forma mastigável ou vice-versa. No entanto, você deve tomar cuidado com as águas vitaminadas e bebidas vitamínicas; muitos estão cheias de calorias desnecessárias. Quando se trata de vitaminas, mais não é necessariamente melhor. É muito melhor beber água normal regularmente e tomar suas vitaminas bariátricas específicas.

    Proteína

    Consumir 60-80 gramas de proteína pode ser um trabalho em tempo integral, mas há maneiras de combinar as coisas:

    • Tente misturar sua proteína favorita e colocá-la no congelador por uma hora e meia. Uma raspadinha de proteína em um dia quente de verão é tão boa quanto qualquer sobremesa gelada. Experimente, você vai se surpreender!
    • Use um copo com tampa! Muitos pacientes juram que podem sentir o cheiro da proteína em um shake ao beber, independentemente do sabor. Colocar uma tampa vai bloquear o cheiro de proteína e permitir que você aproveite melhor a bebida (e a proteína)!

    Diretrizes Gerais

    1. Armazene alimentos tentadores nas prateleiras mais altas dos armários ou nas prateleiras mais baixas da geladeira para que sejam menos perceptíveis e mais difíceis de alcançar.
    2. Não fale ao telefone, leia ou assista TV na cozinha (ou em qualquer outro lugar onde a comida esteja armazenada).
    3. Sirva porções razoáveis de comida na cozinha e leve os pratos para a mesa de jantar. Não coloque tigelas de servir ou pratos na mesa. Se você realmente quiser mais, você terá de levantar e ir para a cozinha para pega-los.
    4. Coma e não tenha medo da comida. Pode parecer loucura para aqueles que tentam perder peso restringindo severamente sua ingestão calórica diária, mas o problema com essa velha escola de pensamento é que não comer realmente retarda o metabolismo. Cada célula do corpo é como uma lâmpada de lanterna. Quando nossos corpos não recebem comida ou combustível suficiente, cada célula queima menos brilhantemente. Estudos recentes mostram que comer refeições menores a cada três ou quatro horas ajuda o metabolismo e a perda de peso.
    5. Derrotando os desejos. As pessoas cedem aos desejos porque acham que irão se tornar mais intensos até se tornem insuportáveis, mas isso não é verdade. Os desejos se comportam como ondas: Eles se formam, "quebram" e desaparecem. Se você conseguir "surfar o impulso", você tem uma chance melhor de vencê-lo completamente. Estudos também mostram que a música ajuda a rebater a onda de desejo. Música otimista parece funcionar melhor, então aumente o som!

    Exercício

    Pegue um pedômetro e comece a contar seus passos.

    Faça a média de seus passos ao longo de uma semana, em seguida, faça pequenos aumentos. Tente aumentar sua média em 500 passos por dia para a próxima semana para aumentar sua atividade. Trabalhe em direção a 10.000 passos por dia. Por exemplo, se a sua média for de 3.000 passos por dia, então mire em 3.500 passos por dia na próxima semana e depois em 4.000 passos por dia na semana seguinte. Se suas articulações não tolerarem caminhar, tente uma bicicleta reclinada ou nadar em uma piscina.